uda i

jutro postaram sie zamiescic liste klasyfikacyjna klubow i zawodnikow, al emusze najpierw zdobyc ale moze sie uda:) A Fightera wroclaw niestety tez nie pamietam... DJ SPIN THAT SHIT!!!

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 85kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) razy w tygodniu wf 2 godziny Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej lubię grać w nogę,siatę,ręczną [...]

[...] nowy rozkład posiłku. PS. Sorki że nie dodałem ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 130 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : mam słabość do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Nie mam prolemów z utrzymaniem diety Cel : [...]

bo nie chce zeby mi dupa puchla i nogi bo niby obojetnie gdzie walimy to tak samo sie rozchodzi a w rzeczywistosci kiedy np walimy omena w uda to nogi tak puchna ze to jest niesamowite, dlatego moze by tak w trica przy***ac albo bica, chcialem w barki ale cos nie ma chetnych wszyscy sie boja a samemu troche niewygodnie...wogole po takiej [...]

[...] tylko z brzucha,reszta ma bardzo male ilosci tluszczu.Co do green tea to faktycznie przeniose je na pozniejszy okres.Z diety dostarczam ok. 130-140g bialka dlatego musze teraz kupic odzywke bialkowa,zeby do 170-180g dojsc.Inaczej sie raczej nie da,bo mam malo czasu na posilki i to co jem teraz to praktycznie max.Chociaz moze uda sie cos zmienic.

[...] jest to, że większy procent osób będzie preferowało sylwetkę sportową, z bardziej uwidocznionymi kształtami, niż w innych miejscach. Brak więc kształtów pośladków, bioder, czy uda będzie niezbyt atrakcyjny. Podobnie jak i w drugą stronę. Zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie brak proporcji sylwetki będzie mniej atrakcyjny.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : sszkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja/masa [...]

Wiek : 17 Waga : 82kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 9 msc Obwód pasa :86 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, wf 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

a mi po rozciągeniu (tydzień temu) też stało się coś podobnego, ale w sobotę wieczorem pojawił się jeszcze na wewn. czesci uda siniak (albo raczej mały krwiak, bo nie dostałam tylko coś mi się chyba rozerwało), na razie smaruje heparyną ale od tygodnia nie przechodzi no i mam ograniczoną ruchomość nogi (boli mnie też przy chodzeniu). na razie [...]

rob w dupe albo w uda nic ci to nie da ze wbijesz w trica =] polecam udo bo lepszy dostep .. i bolu wcale nie ma przynajmniej w moim przypadku

maly1991 - odkop pota uwaga zlodziej i tam jest kilka sposobow co zrobic. Ja swoja kase odzyskalem(od innego cwaniaczka) moze i Tobie sie uda

[...] co najwyzej nie mam doświadczenia z koszulkami. ale mówiem wam że widziałem kiedyś takie coś na necie. Koszulka z wyglądu wygladała jak narmalna i miała dawać przy wyciskaniu jakieś 5 kg. Jeszcze raz powtarzam że nie chodzi mi o profesjonalne koszulki inzera, tytana czy metala. Jak uda mi sie znaleźć to Wam pokażę. pozdro i dzieki za wypowiedzi

[...] Proszę też wypełnić ankietę co pozwoli na fachową pomoc: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

W biceps sobie szczerze to nie wyobrazam. Ja tylko dupa i uda. Po 4 ml max

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] jest "głowa" a gdzie ścięgno każdego mięśnia to niestety musisz mieć niski poziom tłuszczu. Niektóre mięśnie (np. brzucha) nigdy nie będą widoczne jeżlei nie będzie niskiego BF'u. Możesz spróbowac diety zrównoważonej (tyle kalorii ile potrzebujesz) i dac sobie w kość treningiem. Wtedy też uda się spalić tłuszcz ale zapewne wolniej.

Tak jak rozpisałem powyżej, lub jeszcze możesz dać tak: 1. Klatka + triceps + brzuch 2. Uda + łydki Dwa Dni wolnego od siłowni 3. Barki(wraz z kapturami) + brzuch 4. Plecy + biceps + przedramiona To już jak wolisz ;) Możesz z pierwszego wywalić raz łydki jeśli nie czujesz takiej potrzeby robienia ich Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 [...]